郑铮说◈ღ，对于演员来说J9九游会 - 真人游戏第一品牌◈ღ，◈ღ，健康问题是致命的◈ღ，“因为演艺行业本来就是极不健康的”九游会登录◈ღ。她举了一系列的例子◈ღ：曾经有一次剧组在要在海边拍摄日出的镜头◈ღ，于是凌晨3点就开工了九游会登录◈ღ。恰好头一天拍摄的戏是夜场◈ღ，郑铮拍得又很兴奋◈ღ，结果导致直到夜里12点她才睡下◈ღ；曾几何时◈ღ，郑铮也有过连续奋战36个小时拍戏的纪录◈ღ，其间她只是在一张农村用的长凳上裹着军大衣睡了两个小时◈ღ。

　　在这种时候◈ღ，郑铮的状态就好像海豚一样相约同城◈ღ，“除了拍戏的时间◈ღ，我都是昏昏沉沉的◈ღ，走路的时候都分不清自己是睡着还是醒着◈ღ。有一段时间◈ღ，每一次拍完长篇的戏都会大病一场低烧◈ღ、全身无力◈ღ、气喘九游会登录◈ღ、心率不齐相约同城◈ღ。其实不是器质性的病变◈ღ，但是我大概一周都在睡觉◈ღ。家人也知道我的疲惫◈ღ，他们不会干涉我◈ღ，我醒来之后可能会喝点儿水◈ღ，然后继续睡去◈ღ。”郑铮说◈ღ。

　　这种不规律的生活让郑铮深受其害◈ღ，曾几何时◈ღ，她甚至连两层楼都爬不上去◈ღ，“我恐惧极了◈ღ，觉等年纪轻轻的像提前进入老年了一样◈ღ。”大概在七八年前◈ღ，郑铮曾经大病过一次◈ღ，这次大病导致她8个月无法工作◈ღ，“光喝中药就喝了3个月”◈ღ。那时候她出去拍戏◈ღ，可能会带上四季的衣服◈ღ，因为她不知道什么时候才会回到家◈ღ。“家就好像一座仓库一样◈ღ，存着我的东西◈ღ，我却很少在那里◈ღ。”郑铮说◈ღ。那次大病痊愈之后◈ღ，她下决心再也不能让自己处于这种不健康的工作状态了从那时候起◈ღ，她再也不跨剧组拍戏了◈ღ。

　　本来在拍摄《城里城外》之前◈ღ，郑铮的身体状态已经调整得很好了◈ღ，然而在拍摄期间却又出了状况◈ღ。“可能是因为是刚从美国回来◈ღ，时差没有倒好的缘故吧”◈ღ，在拍戏过程中郑铮突然心肌缺血J9九游会◈ღ。◈ღ，心脏周边疼痛◈ღ。到医院去检查发现血压很低◈ღ，心率42下◈ღ。“其实《城里城外》的安排还是很不错的◈ღ，属于正常工作状态九游会登录◈ღ。可见◈ღ，我的身体已经无法胜任正常的工作◈ღ。”郑铮说◈ღ。

　　郑铮说相约同城◈ღ，保养身体第一件事情就是锻炼◈ღ，锻炼的效果十分明显◈ღ。“我每天至少坚持一个小时的锻炼◈ღ，比如快走和简单的瑜伽◈ღ。只要坚持◈ღ，我们不需要强度很大◈ღ、难度很大的运动◈ღ。”郑铮说◈ღ，“以瑜伽为例◈ღ，你只要坚持一周◈ღ，就会发现哪几个动作是你适用的◈ღ，其实只需体会一下你哪些部位有酸痛感即可◈ღ。然后你就可以坚持下去了◈ღ，一定要坚持下去◈ღ。”她说跑步也许不太适合爱美的女孩子◈ღ，因为她学过舞蹈◈ღ，她知道跑步会让小腿变粗◈ღ。郑铮每天会在小区的院子里快走相约同城◈ღ，并且利用院子里的一片草地做些瑜伽的动作◈ღ。

　　郑铮虽然坚持锻炼◈ღ，但她并不对健身房“感冒”◈ღ。她解释说◈ღ，一方面◈ღ，健身房需要固定的时间地点制约◈ღ，这对于演员来说◈ღ，是无法保证的◈ღ；另一方面◈ღ，既然不花钱能达到的目的何必非要花钱去做呢？“你可以靠着家里的墙◈ღ，做一些立脚跟的动作◈ღ。头上就好像悬着一根绳子一样◈ღ，保持5分钟◈ღ，把整个身体拉长◈ღ。这个小动作看起来没怎么动◈ღ，但是你会特别累◈ღ，效果也会特别好◈ღ。”郑铮边说边示范着◈ღ。去农村拍戏◈ღ，郑铮会去爬爬山◈ღ；在城里办事◈ღ，她会提早几站下车用步行走完那几站车程◈ღ；有时候◈ღ，她也会选择不坐电梯而去爬楼◈ღ。郑铮说◈ღ：“没有什么诀窍◈ღ，都是生活的细节和坚持的毅力◈ღ。”

　　有些女士会一天只吃一顿饭◈ღ，为了保持身材◈ღ；另一种女士可能一天会吃很多顿饭◈ღ，三餐之外还有加餐◈ღ、下午茶◈ღ、宵夜◈ღ，不一而足◈ღ。而郑铮说◈ღ：“我是一个生活特别正常的人◈ღ，我不减肥◈ღ，不节食◈ღ。我的食谱是什么都吃◈ღ，一定要吃得杂◈ღ。如果说◈ღ，我不吃某种东西就能减肥了相约同城◈ღ，那只能是救急的方法◈ღ。”

　　郑铮每天早晨会喝一杯清水◈ღ，她说这是一个排毒的过程◈ღ，她还建议有条件的朋友可以加一些新鲜柠檬进去◈ღ。粗粮◈ღ、蔬菜◈ღ、菌类是郑铮一直坚持的食谱◈ღ。郑铮说◈ღ：“肉我也吃◈ღ，但是我更喜欢海产品◈ღ。每周要吃几次◈ღ，但是一定不能把某一种食品吃得特别多j9游会真人游戏第一品牌◈ღ，◈ღ，以至于对它失去兴趣了◈ღ。”

　　郑铮说自己是个好吃的人◈ღ，并且她擅长烹饪◈ღ。虽说自己对中餐情有独钟◈ღ，但很多外国朋友却对她的西餐手艺赞不绝口◈ღ。“教我做意面的美国人最后说我做得比他好多了◈ღ，以至于后来他会买好东西请我去替他做◈ღ。”郑铮对自己的成绩颇为得意◈ღ。

　　聊天中◈ღ，郑铮提到了在超市中出售的一种半成品就是把各种谷物◈ღ、干果甚至蔬菜烘焙◈ღ，然后打磨成粉◈ღ，随时可以冲调成糊状的饮料◈ღ。“对◈ღ，有点儿像老北京的茶汤◈ღ，各种各样的◈ღ。”郑铮说◈ღ，早点吃这个很好◈ღ，各种杂粮的营养很丰富◈ღ，这样处理过的半成品吃起来也方便◈ღ；而且在网上多买几种◈ღ，就会打折◈ღ，成本也不太高◈ღ。但是郑铮不会早餐总吃一种东西◈ღ，有时候她也会喝果汁◈ღ、清水◈ღ。

　　通过和郑铮谈话◈ღ，你会发现她本是一个心态非常平和的人◈ღ，因为她说女人天生就是操心的命◈ღ，只有有意识地保持心态的平和◈ღ，才有可能保持心理的健康◈ღ。

　　但是她在出演角色的时候九游会登录◈ღ，往往会一反常态相约同城◈ღ。郑铮介绍◈ღ，在接拍《城里城外》之前◈ღ，在她的作息时间中本来应该安排休息的◈ღ，但是郑铮极爱剧中黄爱娟一角◈ღ，因为这个角色的泼辣◈ღ，一反之前的演艺体验郑铮说自己演得很过瘾九游会登录◈ღ。过瘾的代价是◈ღ，她也进入了一个“大吵大叫九游会登录◈ღ、大步流星”的生活状态◈ღ。并且这种状态被延续到戏外◈ღ，即使完成一天的拍摄◈ღ，她还会一遍又一遍地重复剧中的台词◈ღ，斟酌其中是否有需要改善的地方◈ღ。其实她也清楚◈ღ，这些内容是不会再拍一次的◈ღ。

　　郑铮现在要求自己尽量少接戏◈ღ，因为她知道自己做事情的投入◈ღ，她知道自己不允许自己糊弄◈ღ。也就是说九游会登录◈ღ，每一个角色她都会竭尽所能地去塑造好◈ღ，就好像十月怀胎而一朝分娩的辛苦一样把自己掏空了◈ღ。“我先生告诉我◈ღ，一定要在拍戏之后好好休息◈ღ，没有健康的身体就什么都没有了◈ღ。我也意识到◈ღ，不能等到自己老了再去想保护自己健康这件事◈ღ，我要从意识到这件事的那一天开始在意自己的身体相约同城◈ღ。”郑铮说◈ღ。

　　如今郑铮又找到一种新的保养身心的方法写书◈ღ。她的新书《狗狗也有难念的经》以一只小狗的视野审视娱乐圈◈ღ，她说这是换了个视角的情绪宣泄◈ღ。