无论你是否爱好健身✿ღ✿ღ，可能都听说过“八段锦”健身气功✿ღ✿ღ。八段锦到底有什么功效？如何练习才有效？今天J9九游会中国✿ღ✿ღ，让我们走进徐汇区凌云街道拾艺汇·党群服务站✿ღ✿ღ，跟着专业老师去了解这项“网红运动”吧✿ღ✿ღ。

　　燕子老师真名李燕智✿ღ✿ღ，虽然她已经退休近十年了✿ღ✿ღ，但身姿挺拔✿ღ✿ღ、精神矍铄✿ღ✿ღ，身穿白色的练功服J9九游会中国✿ღ✿ღ，越发显得英姿飒爽✿ღ✿ღ。她是拥有上海市健身气功一级证书✿ღ✿ღ、国家健身气功四段✿ღ✿ღ、二级社会体育指导员证书✿ღ✿ღ、练功十八法教练证书等多种专业资质证书的资深社区体育指导员✿ღ✿ღ，曾获得徐汇区社会体育指导员个人技能比赛练功十八法第一名✿ღ✿ღ，多次带领团队参加上海市健身气功比赛J9九游会中国✿ღ✿ღ，在各个功种比赛中✿ღ✿ღ，数次获得团队一✿ღ✿ღ、二✿ღ✿ღ、三等奖J9九游会中国✿ღ✿ღ。

　　伴随着舒缓的音乐✿ღ✿ღ，李燕智带领学员们首先练习了一遍八段锦全套八个动作✿ღ✿ღ。初学者可能会觉得十分简单✿ღ✿ღ，举举手✿ღ✿ღ，扭扭腰J9九游会中国✿ღ✿ღ，转转脖子✿ღ✿ღ，一套做完了✿ღ✿ღ，汗都不出一滴J9九游会中国✿ღ✿ღ。随着李燕智开始帮助学员纠正动作男的插曲女的下面菠萝蜜APP下载✿ღ✿ღ，才让人觉得这套动作并不简单✿ღ✿ღ。八段锦的每一个手势✿ღ✿ღ，每一个动作✿ღ✿ღ，何时用力✿ღ✿ღ，何时放松✿ღ✿ღ，都有讲究j9九游会官方网站✿ღ✿ღ。✿ღ✿ღ。李燕智说✿ღ✿ღ：“动作不到位男的插曲女的下面菠萝蜜APP下载J9九游会 - 真人游戏第一品牌✿ღ✿ღ，等于白做✿ღ✿ღ。”只有科学锻炼✿ღ✿ღ，才能达到八段锦的各种养生和治疗功效✿ღ✿ღ。

　　很多人以为八段锦是近几年才流行起来的健身运动✿ღ✿ღ。事实上✿ღ✿ღ，八段锦是中国古代传统功法✿ღ✿ღ，起源于北宋年间✿ღ✿ღ，历史悠久气功✿ღ✿ღ，✿ღ✿ღ，共有八个定式动作✿ღ✿ღ。而古人将这套动作命名为“锦”✿ღ✿ღ，是因为它的动作舒缓优美✿ღ✿ღ，流畅自如✿ღ✿ღ，如同柔软华丽的锦缎一般✿ღ✿ღ，给人以美的视觉感受✿ღ✿ღ。现代八段锦在继承传统八段锦精华的基础上j9游会真人游戏第一品牌✿ღ✿ღ，又进行了一些改编和创新✿ღ✿ღ。国家体育总局健身气功管理中心曾委托北京体育大学对八段锦进行了重新研究与整理✿ღ✿ღ，将之定名为“健身气功·八段锦”✿ღ✿ღ，并进行了大力推广男的插曲女的下面菠萝蜜APP下载✿ღ✿ღ。坚持练习✿ღ✿ღ，能够促进身体健康✿ღ✿ღ，增强体能J9九游会中国✿ღ✿ღ。

　　李燕智说J9九游会中国✿ღ✿ღ，八段锦老少咸宜✿ღ✿ღ，无需任何器械✿ღ✿ღ，也不受场地限制✿ღ✿ღ，男女老少皆可练习✿ღ✿ღ，学会了✿ღ✿ღ，相当于为自己打造了一个一平方米的“健身房”✿ღ✿ღ，可以随时随地练习✿ღ✿ღ，只要坚持✿ღ✿ღ，一定会看到效果✿ღ✿ღ。

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